On The Move

你知道上半身最吸睛的肌肉是哪個嗎？就是肱二頭肌！有人會說為何不是腹肌、胸肌或背肌呢？因為，你不可能整天都脫衣服或不穿衣服，去展現你的胸肌、腹肌、背肌吧！尤其是在夏天不用刻意去展露，只要穿上短袖就能露出擠爆袖管的手臂，隨時都能讓你吸睛度滿點！然而，要如何更有效鍛鍊你的肱二頭肌...

想把胸肌練大卻發現不知從何起手嗎?這篇文章可能會很有效的幫助你。 5種訓練讓胸肌比別人更厚更大 1. 平板槓鈴臥推 哪怕你對平板槓鈴這個動作有多麼的厭倦，它始終都是訓練胸部最重要的動作之一，因此做好這個動作總是不會錯的。...

練胸不練背，將來會後悔！很多人有寒背，是因為背肌力量不夠而引起！想像一下，如果一個人本身已經有寒背問題，而又只顧練胸肌，當胸肌不斷增大時，體型就會顯得更加奇怪！因此，千萬別輕視練背肌的重要性！ 1. 超人式 所需器材：瑜珈墊或健身墊目標肌群：腹橫肌、豎脊肌動作要領：...

想要衣服穿起來好看有型，除了加強胸部的訓練之外，在肩部的訓練也十分的重要，但是有很多人都盲目的追求重量來做肌肉訓練，這其實對於肩部訓練來說，是一件非常容易受傷的事情，另外，也很容易借力訓練到背部肌群。 1  坐姿啞鈴推舉...

在重量訓練之餘，如果是想要減肥的你，穿插一些有氧運動可能會更家幫助你燃燒體脂喔! 有氧運動有哪些？ 1.跑步 學會走之後就會開始跑了，而跑步是所有有氧裡來說最容易接觸的運動，可能趕個公車就讓你開始跑起來，只要有一雙鞋子就能夠跑。每個人的身體情況不同，像是馬拉松選手在跑馬的速...